w jakich

Co daje nam tak na prawdę trening tylko ze swoim ciężarem ? Pompki, podciągania na drążku, przysiady, wąskie pompki, brzuszki i np robienie bicepsa/tricepsa stałym ciężarem czyli zawsze 10 kg. Jakich efektów można się spodziewać robiąc taki trening oraz czym on się różni od treningu typowo na siłowni gdzie non stop zwiększamy obciążenie itp. ???

witam 20lat 188cm 70kg.moje zapotrzebowanie wynosi 3200kcal(445gram węgli,130gram białka, 100gram tłuszczy)będę starał się jeść 5 posiłków dziennie,ale nie wiem w jakich proporcjach jeść tzn.ile na sniadanie,przed i po treningu. mozna linki bo nie moge znalezc?

Witam wszystkich forumowiczów, posiadam odzywki jak w temacie i zastanawiam sie jak je najlepiej zazywac tzn w jakich godzinach i jakiej kolejnosci. Waze 84 kg cwicze 4 razy w tyg. Moja dieta: rano (6;45) 100g pieczywo razowe, wedlina drobiowa, pomidor, mały soczek kubuś II sniadanie(11:00) Platki na mleku( nie owsiane, tylko Mlekołaki, po prostu [...]

[...] w jesieni i zimie przybrać z 30 kg mam na to ok 7 miesięcy. i stąd moje pytanie czy jeżeli w tym czasie upchnę 5 cykle na kreatynie i będę do tego jadł białko hmb gainera no i oczywiście carbo. czy jest możliwy taki skok ? (dodam że do kreatymy planuję brać chelat słyszałem że wspomaga kreatynę) jeżeli nie to jakich efektów mogę się spodziewać ?

witam za tydzien bede w Polsce aktualnie mieszkam w Norwegii i mam zamiar przywiesc troche ssa z polski do norwegii droga lotnicza. Orientuje sie ktos w jakich iloscich moge przewiesc ssa ( zalezy mi na 2 cyklach ) zeby nie bylo problemow? Zmieniony przez - swirek w dniu 2012-07-31 20:01:10

Witam! Gdzie w Rzeszowie obecnie można trenowac B lub KB (w gre wchodzą tylko te 2 sporty)? gdzie najlepsi instruktorzy, a gdzie najlepsza cena? Czy biorą ludzi którzy chcą zacząc od 0 a mają powyżej 18 lat? W jakie dni mniej więcej są treningi i o jakich godzinach? Pozdrawiam!

Witam Panowie! Skonczyłem cykl na saw+cm3 jakies 4 tyg temu. Teraz zakupilem Ba i aakg z sfd do tego mono vitalmaxa, bcaa gforce. Jak dawkowac aakg w kapsułkach od sfd, i Ba z sfd w proszku?? ba jak wymierzyc czym??? Kiedy to szamac i w jakich proporcjach?! Pozdrowy!

[...] metka razaka 30mg/ed . Zastanawiam sie jak zrobic odblok i kiedy. Ile tego HCG bedzie potrzeba i ile nolvy.Wczesniej robilem cykl z enanem 250mg/c3d i niewrzucilem HCG ,tylko sam clomid.Po clomie mnie wysypalo;/ dosc na klatce. Wiek:20 lat Wzrost:186 waga:90kg ektomorf pytanie w jakich dawkach to aplikowac i kiedy zaczac ;) z góry dziekowa

[...] co zastapie olej omega-3 i tez doczytalem sie ze kiedy nie jem tluszczow prostych,tylko omege-3 to cos tam sie dzieje z bielkiem,ze miesnie beda szybciej rosly. Moje pytania; -ile taka dieta powinna trwac -ile moge jesc max tluszu zeby nie dostarczyc organizmowi go za duzo -ile tabletek omeg-3 dziennie i w jakich odstepach -jakies wskazowki?

[...] i mieć więcej siły. Na razie rozmyślam nad tą http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Super_Mass_Gainer-opis1402.html . Chciałbym zasięgnąć od was rady, czy ta będzie dobra i w jakich porcjach stosować. Jeżeli chodzi o treningi, to staram się codziennie jakiś zrobić - Pon.: - Brzuszki: 14; 18; 18; 16; 16; +17 - Przysiady: 38; 36; 36; 40; +40 - [...]

w jakich miastach na śląsku można trenować wushu?

Chciałem zapytać o Macę. Czy może zaszkodzić? Jak działa? Czy można ją brać razem z białkiem i węglami? Ile gram dziennie i w jakich porach sproszkowanej należy brać?

[...] Moim celem jest masa. Mam do Was kilka pytań. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 2700kcal. Ile spożywać białek, tłuszczy i węglowodanów na dzień aby "rosnąć"? I w jakich produktach jest dużo węglowodanów? I czy opłaca się kupić jakąś odżywkę? Jakieś carbo po i przed treningiem, może kreatyne? Mój kolega miał cytocella i mówi ze bdb [...]

[...] Mam pytania: 1.)Jaki stack kreatynowy (przedtreningowy)polecacie pod treningi MMA,w miare tani i dobry. Czy na tych stackach trezba robic cykle??czy w miare zapotrzebwania i dosc systematycznie brac. 2.)Jaka glutamine?? i czy oplaca sie ja w ogole brac i w jakich ilosciach zeby ewent. podziala.Prosze o dlugie odp.Z gory dziekuje i pozdrawiam.

[...] Dzień 1 - plecy, klatka Dzień 2 - biceps, barki, (+ew. 2-3 ćwiczenia na plecy) Teraz pytanie, jakie ćwiczenia wykonywać aby jak najefektywniej wzmocnić siłę pleców (i w jakich seriach)? Oraz prosiłbym o ocenę czy plan treningowy w załączniku (zdjęcie) jest ok, co dodać, co odjąć. Mile widziane również uwagi co do sposobu trenowania przed [...]

[...] przed i po treningu, do normalnego posiłku (pierś/łosoś + ryż + pomidor/brokuły/inne warzywa)? Nie lubię wcinać twarogu na sucho, chociaż podobno dobrze na noc zjeść kostkę, a wyliczyłem także, że spożywam za mało węgli, więc dorzuciłem banany, właśnie piję shake'a i muszę przyznać, jest całkiem apetyczny, tylko nie wiem w jakich porach go pić.

[...] najskuteczniejsze. Czym mogę je zastąpić? Lubię pływać i rower, ale one aż tak nie męczą. Jeśli chodzi o dietę to jak unikać dużych domowych obiadów, czym je zastąpić albo jakich prosuktów unikać? Tutaj szczerze wyznam że często odwiedzam babcię 8-)8-) i zawsze wracam najedzony jak po Wigilii... Proszę o jakieś ogólne porady, przede wszystkim [...]

[...] Waga: 63kg Siłka: 3 razy w tygodniu pózniej zmniejszę do 2dni bo 2 dni MT Cel: Masa :D Mam pytanie ponieważ chce przytyć a chodzę do pracy w której pracuje 10h;/ i teraz w jakich godzinach mam jeść? wstaje o 5 rano gdzie jem śniadanie%-) przerwę mam o 10 i 14(może jak bym dał rade to w międzyczasie mógłbym coś opitolić na szybko);p ale w takim [...]

Jak w temacie. Jakie składniki według Was powinna zawierać w składzie dobra przed-treningówka oraz w jakich ilościach. Co warto wyrzucić ze znanych przed-treningówek, a co dodać, ewentualnie co poprawić. Czy warto sklecić własną przed-treningówkę.Śmiało:) Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2012-08-05 12:42:18

Witam, od pewnego czasu zauważam stagnację przy ćwiczeniach, nic nie rośnie, nic nie maleje. Czytałem, że zmiana progresji na regresję może przynieść jakieś skutki (próbowałem już zmiany treningu- nie zauważyłem żadnych zmian), co o tym sądzicie? Stąd też pytanie do regresji, do tej pory ćwiczyłem progresją, czy powinienem o czymś wiedzieć przy [...]